Kalsiyum açısından zengin meyvelerle kemik sağlığını destekleyin. Kuru incir, portakal, nar ve kivi gibi meyvelerin faydalarını keşfedin, sağlıklı ve dengeli beslenmenin anahtarını yakalayın.

E vitamini içeren yiyecekler, sağlıklı yaşam ve cilt sağlığı için önemli. Bitkisel yağlar, yeşil sebzeler ve meyvelerle günlük ihtiyacınızı karşılayın, sağlıklı kalın.

D vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler, sağlığınızı destekler. Güneş ve besinlerle D vitamini alımını artırarak güçlü kemikler ve bağışıklık sistemi oluşturun.

C vitamini bakımından zengin meyvelerle bağışıklığınızı güçlendirin. Kivi, portakal, guava ve çilek gibi meyvelerle sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atın.

Folat, sağlıklı yaşam ve gebelik için önemli, yeşil sebzelerden meyvelere, baklagillerden takviyelere kadar çeşitli kaynaklar içerir. Dengeli diyetle folat ihtiyacınızı karşılayın.

Folik asit, sağlıklı yaşam ve gebelikte önemli. Yeşil sebzeler, baklagiller, meyveler ve hayvansal ürünler ile doğal kaynakları öğrenin ve süpermarketlerde kolayca bulun.

Sağlıklı yaşam için B vitamini içeren meyveler, enerji ve sinir sistemi desteği sağlar, günlük ihtiyacı karşılamada yardımcı olur. Meyve seçimiyle sağlığınızı koruyun.

D vitamini, meyvelerde sınırlı miktarda bulunur ve güneş ışığıyla sentezlenir. Dengeli beslenme ve uygun güneş maruziyetiyle kemik ve bağışıklık sağlığını destekleyin.

2024 verilerine göre kuşburnu, guava ve kivi gibi meyveler yüksek C vitamini içerir. Bu meyveler bağışıklık, cilt sağlığı ve genel sağlık için önemlidir, düzenli tüketilmelidir.