Fırında Enginarlı Tavuk Tarifi ve Püf Noktaları

Fırında enginarlı tavuk, özellikle ekonomik ve doyurucu yemek arayanlar için uygun bir seçenektir. Tavuk göğsü, enginar kalbi, çeşitli peynirler ve mayonez kullanılarak hazırlanan bu yemek, fırında pişirilir ve genellikle pirinç pilavı ile servis edilir. Bu tarif, düşük kalorili olmamakla birlikte, bütçe dostu ve lezzetli bir alternatif sunar.

Malzemeler ve Maliyet Analizi

• Tavuk Göğsü: Yaklaşık 2 pound (900 gram) tavuk göğsü, parçalara kesilerek yağlanmış 8x8 inçlik fırın kabına yerleştirilir. Fiyatı yaklaşık 4 dolar civarındadır.

• Baharatlar: Tercihe göre baharatlar kullanılır. Örneğin Alpine Touch karışımı; sarımsak, soğan, tuz, karabiber ve MSG içerir.

• Enginar Kalbi: 1 konserve kutu, süzülmüş olarak kullanılır ve fiyatı yaklaşık 2.5 dolardır.

• Peynirler: 8 ons (yaklaşık 225 gram) İtalyan peyniri (rendelenmiş) ve 6 ons (170 gram) rendelenmiş parmesan peyniri kullanılır. İtalyan peyniri yarı yarıya kullanılmıştır. Toplam maliyet yaklaşık 4.5 dolardır.

• Mayonez: 3/4 su bardağı mayonez, tarifin lezzetini ve kıvamını sağlar.

• Pirinç: Yanında servis edilen beyaz pirinç, 1 pound (450 gram) yaklaşık 1 dolar fiyatındadır ve 8-10 porsiyon çıkar.

Ayrıca Bakınız

Sarımsaklı Parmesanlı Tavuk ve Brokoli Eriştesi: Ekonomik ve Protein Zengini Tarif

Bu tarif, uygun fiyatlı malzemelerle hazırlanan sarımsaklı Parmesanlı tavuk ve brokoli eriştesi sunar. Yüksek protein içeriği ve dengeli dokusuyla aile yemekleri için idealdir.

Fasulye İçermeyen Ekonomik ve Besleyici Öğün Alternatifleri: Tavuk Salatası ve Diğer Seçenekler

Fasulye içermeyen, ekonomik ve besleyici öğün alternatifleri arasında tavuk salatası, bakliyatlar, tofu ve konserve balık gibi seçenekler yer alır. Bu alternatifler, protein ihtiyacını karşılayarak bütçe dostu çözümler sunar.

Bir Rotisserie Tavuktan Kaç Öğün Çıkarılır ve Kalan Malzemeler Nasıl Değerlendirilir

Rotisserie tavuk, uygun fiyatı ve çok yönlülüğüyle birçok öğüne dönüşebilir. Kalan et ve kemikler çeşitli yemeklerde değerlendirilerek ekonomik ve pratik öğünler hazırlanabilir.

10 Dolar Altında Ekonomik ve Lüks Görünümlü Lezzetli Yemek Tarifleri

10 dolar altında temel malzemelerle hazırlanan tavuk, pilav, makarna ve çorba tarifleriyle ekonomik ve lezzetli öğünler sunan pratik yemek önerileri.

Tavuk, Brokoli ve Mantar ile Dengeli ve Lezzetli Yemek Hazırlama Rehberi

Tavuk, brokoli ve mantar kullanarak protein, lif ve vitamin açısından zengin dengeli bir yemek hazırlama yöntemi. Marine ve pişirme teknikleriyle lezzet ve görsellik ön planda.

Ev Yapımı Tavuklu Chow Mein Tarifi: Lezzetli ve Pratik Çin Yemeği Hazırlama

Ev yapımı tavuklu chow mein tarifi, taze sebzeler, baharatlar ve soslarla zenginleştirilmiş ekonomik ve sağlıklı bir Çin yemeği sunar. Pratik pişirme teknikleriyle lezzet garantili.

Wrap Tarifleri: Nohutlu, Tavuklu ve Vejetaryen Pratik Hazırlama Yöntemleri

Wrap tarifleri, nohutlu, tavuklu ve sebzeli seçeneklerle hem sağlıklı hem pratik öğünler sunar. Malzeme seçimi ve hazırlama teknikleriyle lezzetli ve doyurucu wrapler yapılabilir.

Artan Yemeklerle Shepherd’s Chicken Pot Pie Hazırlama Yöntemi ve Pişirme İpuçları

Artan tavuk, patates püresi ve sebzelerle hazırlanan Shepherd’s Chicken Pot Pie, israfı önlerken besleyici ve pratik bir öğün sunar. Laktoz intoleransı için alternatifler de mevcuttur.

Hazırlık ve Pişirme Süreci

1. Tavuk parçaları, yağlanmış fırın kabına yerleştirilir ve baharatlarla tatlandırılır.

2. Ayrı bir kapta enginar kalbi, peynirler, mayonez ve isteğe bağlı baharatlar karıştırılır.

3. Hazırlanan enginarlı karışım, tavukların üzerine eşit şekilde yayılır.

4. Önceden ısıtılmış 350°F (yaklaşık 175°C) fırında 45 dakika pişirilir.

5. Bu sırada pirinç normal şekilde haşlanır.

6. Pişen tavuk ve enginar karışımı, haşlanmış pirincin üzerine konularak servis edilir.

Gerçek amacını asla tahmin edemeyeceğiniz 10 gizemli alışveriş

devamını oku

Besin Değerleri ve Servis Önerileri

• Tarif, yüksek kalorili ve zengin içerikli bir yemektir. Mayonez ve peynir miktarı nedeniyle kalori oranı yüksektir.

• Pirinçle birlikte sunulduğunda karbonhidrat miktarı artar; pirinç tüketilmezse düşük karbonhidratlı bir öğün haline gelir.

• Yanında haşlanmış veya buharda pişmiş kabak gibi sebzelerle servis edilmesi, yemeğin dengelenmesine yardımcı olur.

Tarifin Avantajları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Ekonomik: Malzemelerin çoğu uygun fiyatlıdır ve kolay bulunur.

• Pratik: Hazırlık ve pişirme süresi makuldür.

• Lezzet: Enginar tadı belirgin ve hoş bir aroma katar.

• Kalori: Diyet yapanlar için uygun değildir; yüksek kalori içeriği göz önünde bulundurulmalıdır.

• Sunum: Görsel olarak çok şık olmasa da, lezzet açısından tatmin edicidir.

Enginar miktarının az olmasına rağmen tadı belirgin bir şekilde hissedilir, bu da yemeğin karakteristik özelliğidir.

Bu tarif, bütçe kısıtlaması olan ve farklı lezzetler denemek isteyenler için uygundur. Kalori kontrolü gerektiren diyetlerde ise porsiyon ve yan ürünlere dikkat edilmelidir.