Fırında Enginarlı Tavuk Tarifi ve Püf Noktaları

Fırında enginarlı tavuk, özellikle ekonomik ve doyurucu yemek arayanlar için uygun bir seçenektir. Tavuk göğsü, enginar kalbi, çeşitli peynirler ve mayonez kullanılarak hazırlanan bu yemek, fırında pişirilir ve genellikle pirinç pilavı ile servis edilir. Bu tarif, düşük kalorili olmamakla birlikte, bütçe dostu ve lezzetli bir alternatif sunar.

Malzemeler ve Maliyet Analizi

• Tavuk Göğsü: Yaklaşık 2 pound (900 gram) tavuk göğsü, parçalara kesilerek yağlanmış 8x8 inçlik fırın kabına yerleştirilir. Fiyatı yaklaşık 4 dolar civarındadır.

• Baharatlar: Tercihe göre baharatlar kullanılır. Örneğin Alpine Touch karışımı; sarımsak, soğan, tuz, karabiber ve MSG içerir.

• Enginar Kalbi: 1 konserve kutu, süzülmüş olarak kullanılır ve fiyatı yaklaşık 2.5 dolardır.

• Peynirler: 8 ons (yaklaşık 225 gram) İtalyan peyniri (rendelenmiş) ve 6 ons (170 gram) rendelenmiş parmesan peyniri kullanılır. İtalyan peyniri yarı yarıya kullanılmıştır. Toplam maliyet yaklaşık 4.5 dolardır.

• Mayonez: 3/4 su bardağı mayonez, tarifin lezzetini ve kıvamını sağlar.

• Pirinç: Yanında servis edilen beyaz pirinç, 1 pound (450 gram) yaklaşık 1 dolar fiyatındadır ve 8-10 porsiyon çıkar.

Ayrıca Bakınız

Dondurulmuş Pizza Üzerinde Blackened Chicken Parmesan: Pratik ve Ekonomik Tarif

Dondurulmuş pizza tabanı kullanarak hazırlanan Blackened Chicken Parmesan tarifi, hızlı, ekonomik ve doyurucu bir yemek alternatifi sunuyor. Evde kolayca uygulanabilir, malzeme çeşitliliğiyle zenginleştirilebilir.

Fırında Tavuk, Siyah Mercimek ve Akçaağaç Şurubu Glazürlü Şalgam ile Dengeli Beslenme Tarifi

Tavuk, siyah mercimek, şalgam ve mantarla hazırlanan bu tarif, farklı pişirme teknikleriyle dengeli ve lezzetli bir öğün sunar. Limon ve akçaağaç şurubu tatlı-asidik denge sağlar.

Gardenmix Kedi Kreması Tavuk ve Taurin İçerikli Doğal Kedi Beslenme Alternatifi

Gardenmix Kedi Kreması, doğal içerikleri ve tavuk aromasıyla kedinizin sağlığını destekleyen pratik ve lezzetli bir beslenme seçeneği sunar.

Fırında Enginarlı Tavuk Tarifi: Ekonomik ve Lezzetli Bir Yemek Seçeneği

Fırında enginarlı tavuk, uygun maliyetli malzemelerle hazırlanır ve pirinçle servis edilir. Yüksek kalorili olup, pratik hazırlanışı ve belirgin enginar tadıyla dikkat çeker.

Air Fryer ile Tavuk Suya Tarifi: Batı Afrika Lezzetlerini Pratik Pişirme Yöntemiyle Deneyimleyin

Air fryer kullanarak hazırlanan Tavuk Suya, Batı Afrika baharatları ve fıstık ezmesiyle zenginleşen, pratik ve az yağlı bir lezzet sunar. Jollof pilavı ve acılı sosla servis edilir.

Artan Sebze ve Tavuk Artıklarından Ev Yapımı Lezzetli ve Besleyici Stok Hazırlama Yöntemleri

Sebze ve tavuk artıklarını kullanarak evde doğal stok hazırlamak, israfı önler ve yemeklere besleyici tat katar. Bu yöntem çevre dostu ve ekonomik bir mutfak uygulamasıdır.

Ekonomik Tavuklu Güveç Tarifi: Uygun Maliyetli ve Lezzetli Ev Yemeği Hazırlama

Tavuklu güveç, düşük maliyetli malzemelerle kolayca hazırlanabilen, lezzetli ve besleyici bir ev yemeğidir. Tarif, ekonomik fiyat avantajları ve çeşitlendirme önerileri sunar.

İki Haftalık Tek Protein ve Karbonhidrat Kaynağı Seçiminde Besleyici ve Pratik Kombinasyonlar

İki hafta boyunca tek protein ve karbonhidrat kaynağı seçimi, besin değeri ve hazırlama kolaylığı açısından önemlidir. Tavuk, pirinç, fasulye ve patates gibi kombinasyonlar beslenme çeşitliliği sağlar.

Hazırlık ve Pişirme Süreci

1. Tavuk parçaları, yağlanmış fırın kabına yerleştirilir ve baharatlarla tatlandırılır.

2. Ayrı bir kapta enginar kalbi, peynirler, mayonez ve isteğe bağlı baharatlar karıştırılır.

3. Hazırlanan enginarlı karışım, tavukların üzerine eşit şekilde yayılır.

4. Önceden ısıtılmış 350°F (yaklaşık 175°C) fırında 45 dakika pişirilir.

5. Bu sırada pirinç normal şekilde haşlanır.

6. Pişen tavuk ve enginar karışımı, haşlanmış pirincin üzerine konularak servis edilir.

Gören herkesin 'Bu nasıl mümkün?' diye sorduğu 10 etkileyici ürün

devamını oku

Besin Değerleri ve Servis Önerileri

• Tarif, yüksek kalorili ve zengin içerikli bir yemektir. Mayonez ve peynir miktarı nedeniyle kalori oranı yüksektir.

• Pirinçle birlikte sunulduğunda karbonhidrat miktarı artar; pirinç tüketilmezse düşük karbonhidratlı bir öğün haline gelir.

• Yanında haşlanmış veya buharda pişmiş kabak gibi sebzelerle servis edilmesi, yemeğin dengelenmesine yardımcı olur.

Tarifin Avantajları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Ekonomik: Malzemelerin çoğu uygun fiyatlıdır ve kolay bulunur.

• Pratik: Hazırlık ve pişirme süresi makuldür.

• Lezzet: Enginar tadı belirgin ve hoş bir aroma katar.

• Kalori: Diyet yapanlar için uygun değildir; yüksek kalori içeriği göz önünde bulundurulmalıdır.

• Sunum: Görsel olarak çok şık olmasa da, lezzet açısından tatmin edicidir.

Enginar miktarının az olmasına rağmen tadı belirgin bir şekilde hissedilir, bu da yemeğin karakteristik özelliğidir.

Bu tarif, bütçe kısıtlaması olan ve farklı lezzetler denemek isteyenler için uygundur. Kalori kontrolü gerektiren diyetlerde ise porsiyon ve yan ürünlere dikkat edilmelidir.