Mikrodalga ve soğuk tüketim için uygun, erkeklere yönelik pratik öğle yemeği tarifleri ve saklama önerileri sunuluyor. Çeşitli kültürlerden esinlenen seçeneklerle besleyici menüler hazırlanabilir.

Isıtma imkanı olmayan okullarda çocuklar için termos, bento kutuları ve soğuk yiyecek alternatifleriyle dengeli, besleyici ve çeşitli öğle yemekleri hazırlama yöntemleri anlatılmaktadır.

Soğuk yemek tarifleri, haftalık hazırlık için ideal çözümler sunar. Makarna salataları, bakliyat bazlı seçenekler ve soğuk çorbalar, besleyici ve pratik alternatifler arasında yer alır.