En yüksek omega-3 içeriğine sahip balıklar ve sağlıklı tüketim önerileri, balık seçiminde dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında detaylı bilgi içerir.

Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, kalp ve beyin sağlığı için önemlidir. Somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi seçenekler, cıva riskine dikkat edilerek düzenli tüketilmelidir.

Ton balığı, omega-3 ve protein zengini, sağlığa faydalı bir deniz ürünüdür. Konserve veya taze tüketimle çeşitli tariflerde kullanılabilir, dikkat edilmesi gereken cıva seviyeleriyle sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezidir.