Giriş

Günümüzde sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları, tükettiğimiz gıdaların besin değerlerini anlamakta geçiyor. Süpermarketlerde en çok tercih edilen ürünlerden biri olan pirinç özellikle de uzun taneli ve aromasıyla öne çıkan Basmati pirinç sofralarımızda sıkça yer alıyor. Peki 100 gram Basmati pirinç kaç kalori içerir Bu sorunun cevabını ve Basmati pirincin besin değerleri hakkında detaylı bilgileri sizler için derledik.

Basmati Pirinç Nedir ve Neden Tercih Edilir?

Ayrıca Bakınız

İngro Glutensiz Basmati Pirinç 1000 g: Sağlıklı ve Lezzetli Alternatifler İçin Uygun

İngro'nun glutensiz basmati pirinci, doğal yapısı ve uzun taneleriyle sağlıklı beslenmeye uygun, lezzetli ve estetik sunan bir pirinç alternatifidir.

Mahmood Rice Basmati Pirinç: Lezzet ve Kalitenin Güneydoğu Asya’dan Gelen Temsilcisi

Mahmood Rice Basmati Pirinç, düşük nişasta oranı ve aromasıyla öne çıkan, sağlıklı ve gluten hassasiyeti olanlar için ideal, tane tane pişen ve uzun süre taze kalan kaliteli pirinçtir.

Gönen bölgesinden doğal ve kaliteli Baldo Pirinç, eşit pişen ve aromatik özellikleriyle öne çıkar

Gönen bölgesinden gelen Baldo Pirinç, doğal yetiştirme ve kontrollü paketleme ile taze ve aromatik, eşit pişme özelliğiyle mutfakta vazgeçilmeziniz olacak.

Tarım Kredi Osmancık Pirinç 2,5 kg: Kaliteli ve Lezzetli Pirinç Seçeneği

Tarım Kredi Osmancık Pirinç, yüksek kalite, lezzet ve pişirme performansı ile sofralarınıza geliyor. 2,5 kg'lık paket, sınırlı stok ve doğal yapısıyla sağlıklı ve lezzetli yemekler için ideal.

Yayla Osmancık Yerli Pirinç 500 Gr Doğal ve Çok Yönlü Kullanım İçin Kaliteli Pirinç

Yayla Osmancık Yerli Pirinç, doğal yapısı ve çok yönlü kullanımıyla sağlıklı, lezzetli pilavlar ve yemekler hazırlamanızı sağlar, düşük yağ ve sodyum içeriğiyle öne çıkar.

Yayla Legurme Basmati Pirinç 1121 Sella ile Sağlıklı ve Lezzetli Yemekler Hazırlayın

Yayla Legurme Basmati Pirinç 1121 Sella, doğal aroması ve ince uzun yapısıyla sağlıklı ve lezzetli yemekler için ideal, pişirme ve saklama ipuçlarıyla mükemmel sonuçlar sağlar.

Terme bölgesinden yüksek kaliteli uzun taneli pirinç 5 Kg yeni hasat ve helal sertifikasıyla

Terme bölgesinden gelen, yeni hasat ve helal sertifikalı 5 Kg uzun taneli pirinç, doğal ve taze yapısıyla yemeklere estetik ve lezzet katar, sağlıklı beslenme için ideal seçimdir.

Reis Osmancık Pirinç 1kg: Kaliteli ve Lezzetli Pirinç Seçeneği

Reis Osmancık Pirinç, yüksek kalite, doğal aroma ve tane tane yapısıyla mutfaklarda favori. 1kg paket, hijyen ve pratiklik sunar, pilav ve yemeklerde üstün performans sağlar.

Basmati Pirincin Özellikleri

Basmati pirinç Hindistan ve Pakistan kökenli uzun taneli ve aromasıyla fark yaratan bir pirinç türüdür. Pişerken uzun ve ince yapısını koruyan bu pirinç yemeklere hem lezzet hem de görsel açıdan zenginlik katar. Ayrıca düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeli yükseltir bu da onu sağlıklı beslenme alışkanlıkları için ideal kılar.

Aldığınıza asla pişman olmayacağınız 10 şahane ürün

devamını oku

Neden Tercih Edilmeli?

• Sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır 100 gramı yaklaşık 365 kalori içerir.

• Düşük yağ oranına sahiptir yaklaşık 0.66 gram yağ içerir.

• Yüksek protein içerir 7.13 gram protein barındırır.

• Lif oranı yüksektir 1.3 gram lif ile bağırsak sağlığını destekler.

• Aroması ve uzun taneleriyle yemeklere estetik katar.

100 Gram Basmati Pirinç ve Kalori Değeri

Kalori İçeriği

Farklı kaynaklar 100 gram pişmiş Basmati pirincin yaklaşık 360-365 kalori içerdiğini belirtmektedir. Bu kalori miktarı pirincin yüksek karbonhidrat içeriğinden ve enerjik yapısından kaynaklanır. Pişirme işlemiyle birlikte pirincin kalori değeri değişebilir pişmiş halde 100 gram Basmati pirinç yaklaşık 120 kalori civarındadır. Bu durum diyet yapanlar için önemli bir bilgi olup porsiyon kontrolü açısından dikkate alınmalıdır.

Besin Değerleri (100 gram pişmiş)

• Kalori: 365 kcal

• Karbonhidrat: 79.95 gram

• Protein: 7.13 gram

• Yağ: 0.66 gram

• Lif: 1.3 gram

Bu değerler Basmati pirincin enerji ve besin değerleri açısından zengin olduğunu gösterir. Ayrıca içerdiği mineraller arasında demir fosfor ve magnezyum bulunur bu da kemik sağlığı ve genel metabolik fonksiyonlar için faydalıdır.

Basmati Pirincin Diyet ve Sağlık Üzerindeki Etkisi

Glisemik İndeks ve Kan Şekeri

Düşük glisemik indeksi sayesinde Basmati pirinç kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açmaz. Bu özelliğiyle diyabet hastaları ve kan şekeri dengelemesi isteyenler için uygundur. Ayrıca uzun ve ince taneli yapısı yemeklerde estetik ve hafiflik sağlar.

Sindirimi Kolaylaştırır

Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi kolaylaştırır. Bu da özellikle sindirim sistemi hassasiyeti olan bireyler için önemli bir avantajdır.

Basmati Pirinç ile Yapılabilecek Leziz Tarifler

• Pirincin aromasıyla zenginleştirilmiş pilavlar

• Sağlıklı salatalar ve soğuk yemekler

• Et ve sebze yemeklerine eşlik eden ana yemekler

• Düzenli tüketildiğinde enerji verir ve tok tutar

Sonuç

Basmati pirinç içerdiği yüksek karbonhidrat protein ve düşük yağ oranıyla sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. 100 gram pişmiş Basmati pirinç yaklaşık 365 kalori içerir olup özellikle enerji ihtiyacını karşılamak ve besleyici değeri yüksek yemekler hazırlamak isteyenler için idealdir. Ayrıca glisemik indeksi düşük olduğu için diyabet ve metabolik rahatsızlıkları olan bireyler tarafından da tercih edilebilir.

Tavsiyeler

• Porsiyon kontrolü yaparak kalori alımını dengeleyebilirsiniz.

• Tam tahıllı ve doğal Basmati pirinç kullanarak besin değerlerini maksimum seviyeye çıkarabilirsiniz.

• Pirinci bol sebzeyle kombinleyerek dengeli ve sağlıklı öğünler hazırlayabilirsiniz.

Unutmayın sağlıklı beslenmenin anahtarı doğru ürünleri doğru porsiyonlarda tüketmek ve çeşitlilik ilkesine uymaktır. Basmati pirinç bu noktada sofralarınızda yer alması gereken lezzetli ve besleyici bir seçenektir.